ทุกคนประสบความเครียด และทุกคนต่างก็ประสบกับความวิตกกังวล: ทั้งสองอย่างนี้เป็นอารมณ์ตามธรรมชาติของมนุษย์ และเป็นส่วนหนึ่งของวิธีที่ร่างกายของเราตอบสนองต่อการคุกคาม ความแตกต่าง: ความเครียดเป็นปฏิกิริยาต่อสถานการณ์ภายนอกร่างกาย ในขณะที่ความวิตกกังวลเริ่มต้นจากการตอบสนองทางอารมณ์ภายในร่างกายของคุณที่ยังคงอยู่หลังจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้คลี่คลายไปเอง ผู้คนประสบความเครียดด้วยเหตุผลหลายประการ ความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณ—ปัญหาระยะสั้นในการทำงานหรือการเรียน, ความขัดแย้งกับคนที่คุณรัก, สถานการณ์ทางสังคมที่ไม่สบายใจ หรือแม้แต่แค่มาสายเพื่อนัดหมาย—ล้วนแล้วแต่สามารถกระตุ้นอาการทางร่างกายในร่างกายของคุณ ในสถานการณ์เหล่านั้น ความรู้สึกมักจะหายไปเมื่อสถานการณ์ตึงเครียดคลี่คลาย เมื่อบุคคลประสบความเครียดที่ลึกซึ้ง ยืดเยื้อ หรือเรื้อรังมากขึ้นเนื่องจากความเศร้าโศก ความยากจน การเจ็บป่วยที่รุนแรง การเลือกปฏิบัติ การทำงานหนักเกินไป การตกงาน หรือการว่างงาน พวกเขาควรพิจารณาดำเนินการเพื่อจัดการหรือบรรเทาอาการของตน มิฉะนั้น การตอบสนองต่อความเครียดของพวกเขาอาจกลายเป็นโรคแทรกซ้อนระยะยาวที่คุกคามความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของพวกเขา ความวิตกกังวล คือ ความวิตกกังวลภายใน ต่อเนื่อง ความรู้สึกประหม่า วิตกกังวล ตึงเครียด หรือวิตกกังวล ความรู้สึกเหล่านี้บางครั้งเกิดจากความเครียด ความรู้สึกวิตกกังวลทางอารมณ์มักจะมาพร้อมกับอาการทางร่างกายและจะคงอยู่นานหลังจากภัยคุกคามที่เกิดขึ้นจริงหรือที่รับรู้ได้ผ่านไปแล้ว ความวิตกกังวลปกตินั้นสั้นและสามารถจัดการได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อมีคนมีอาการวิตกกังวลที่ล่วงล้ำ มากเกินไป หรือรุนแรงขึ้นตามเวลา พวกเขาจะเป็นโรควิตกกังวล โรควิตกกังวลเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกา มากกว่า 18% ของประชากร เกี่ยวข้องกับโรควิตกกังวลบางรูปแบบทุกปีเร็ว 12 ชั่วโมง vs เร็ว 16 ชั่วโมง ความเครียดเรื้อรังและความวิตกกังวลในระยะยาวเป็นภาวะที่รักษาได้ แต่คุณควรรู้ว่าคุณกำลังประสบอะไรอยู่ก่อนที่คุณจะพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเกี่ยวกับแผนการรักษาที่มีประสิทธิภาพ ในบทความนี้ ฉันจะสำรวจว่าความเครียดและความวิตกกังวลคืออะไร อาการของทั้งคู่ และตัวเลือกการรักษาสำหรับเงื่อนไขเหล่านี้ ฉันจะให้คำแนะนำว่าควรไปพบแพทย์เมื่อใด ความเครียดและความวิตกกังวลคืออะไร? ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของการต่อสู้หรือหนีการตอบสนองต่อภัยคุกคาม เมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ท้าทายหรือถูกชาร์จ ร่างกายของคุณจะหลั่งอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ซึ่งเรียกกันทั่วไปว่าฮอร์โมนความเครียด ซึ่งจะช่วยให้คุณพร้อมลงมือปฏิบัติ เมื่อคุณกำลังประสบกับความเครียด สิ่งเร้าหรือสถานการณ์ภายนอกจะผลักดันร่างกายของคุณให้หลั่งฮอร์โมนความเครียดเหล่านี้ ส่งผลให้คุณอาจรู้สึกหงุดหงิด โกรธ หรือกลัวชั่วคราว คุณอาจประสบกับอาการปวดเมื่อยหรือปัญหาทางกายภาพอื่นๆ ข่าวดี: อารมณ์และอาการของคุณจะเบาลงเมื่อคุณได้ย้ายออกจากบุคคล สถานที่ หรือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเครียด ในทางกลับกัน ความวิตกกังวลมีที่มาจากภายใน อาจเกี่ยวข้องกับการเผชิญหน้าที่เครียด แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในกรณีที่ไม่มีภัยคุกคามที่เฉพาะเจาะจงและคงอยู่นานหลังจากที่ภัยคุกคามหายไป มีอาการทางอารมณ์และทางร่างกายหลายอย่างเช่นเดียวกันกับความเครียด แต่อาการเหล่านี้อาจมีอาการต่อเนื่องและมากเกินไป เมื่อความวิตกกังวลของใครบางคนเพิ่มขึ้นและกลายเป็นการล่วงล้ำ เป็นภาระ หรือท้าทายในการจัดการ พวกเขาจะมีอาการวิตกกังวล ในสถานการณ์ที่คุกคามชีวิต การเตรียมพร้อมทางร่างกายและอารมณ์ในการตอบสนองต่อภัยคุกคามนั้นมีประโยชน์ ความวิตกกังวลทำให้มนุษย์ไม่ตกเป็นเหยื่อของสัตว์อันตรายและสิ่งแวดล้อม เพราะมันทำให้เรามีเครื่องมือในการรับรู้ภัยคุกคามล่วงหน้า การตอบสนองต่อความเครียดของเราก็มีประโยชน์เช่นกัน ทำให้แน่ใจว่าเราสามารถดำเนินการได้อย่างรวดเร็วหากมีสิ่งที่น่ากลัวเกิดขึ้น สำหรับคนส่วนใหญ่ในโลกปัจจุบัน ความเครียดหรือความวิตกกังวลที่ไม่รุนแรงและจัดการได้ยังคงสามารถช่วยเหลือได้เป็นครั้งคราว หากรู้สึกมากเกินไปก็ควรแสวงหา การรักษา . ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพสามารถช่วยสร้างแผนที่สามารถช่วยคุณได้ จัดการ ความรู้สึกของคุณและรู้สึกโล่งใจ อาการ ความเครียด อาการเครียดอาจเป็นได้ทั้งทางอารมณ์ จิตใจ พฤติกรรม และแม้กระทั่งร่างกาย แต่ละคนมีความแตกต่างกัน และผู้ที่อยู่ภายใต้ความเครียดอาจไม่รู้สึกถึงอาการทุกครั้ง แต่หลายคนภายใต้รายงานความเครียดประสบ: หวาดหวั่น วิตกกังวล หรือวิตกกังวลการหลีกหนี ความเหงา ภาวะซึมเศร้า หรือความเศร้าเจ็บหน้าอกหรือหัวใจเต้นเร็วโฟกัสยากผ่อนคลายลำบากความระส่ำระสายเวียนหัวอ่อนเพลียหรือนอนหลับยากเหงื่อออกมากเกินไปความรู้สึกท่วมท้นหรือไม่มีความสุขผมร่วง ปวดศีรษะ ความตื่นตัวหรือความกระวนกระวายใจอย่างรุนแรงหงุดหงิด โมโห หงุดหงิด หรืออารมณ์ฉุนเฉียวตึงเครียดของกล้ามเนื้อการกัดเล็บหรือพฤติกรรมประหม่าอื่นๆการผัดวันประกันพรุ่ง ผื่น หายใจถี่ปวดท้อง, คลื่นไส้ , หรือ ท้องเสีย ความวิตกกังวล ผู้ที่มีความวิตกกังวลรายงานว่ามีอาการเดียวกันหลายประการ ได้แก่ : หลีกเลี่ยงหรือผัดวันประกันพรุ่ง เจ็บหน้าอก และหัวใจเต้นเร็วนอนหลับยากปัญหาทางเดินอาหารรวมทั้ง ท้องผูก หรือท้องเสียคำตอบที่มัวหมองหรือความแตกแยกเหงื่อออกมากเกินไปผมร่วงความคิดล่วงล้ำหรือวิตกกังวลกล้ามเนื้อสั่นหรือตัวสั่นความวิตก วิตกกังวล หวาดกลัว หรือวิตกกังวลหายใจเร็วกระสับกระส่ายหรือความตึงเครียดเหงื่อออกจุดอ่อนหรือ ความเหนื่อยล้า วิธีการบอกความแตกต่างระหว่างทั้งสอง ความเครียดและความวิตกกังวลรู้สึกคล้ายคลึงกัน แต่มาจากแหล่งต่างๆ เมื่อพยายามจะบอกความแตกต่างระหว่างสองเงื่อนไข จำไว้ว่าอาการของความเครียดนั้นพัฒนาขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่สร้างความเครียดจากภายนอก และจะหายไปเมื่อความเครียดนั้นหายไป อาการวิตกกังวลเกิดขึ้นจากภายในและเกิดขึ้นและดับไปไม่ว่าจะมีแรงกดดันทางร่างกายหรือไม่ก็ตาม หากคุณหรือคนรู้จักมีอาการเจ็บหน้าอก หายใจลำบาก หรือสัญญาณอื่นๆ ที่อาจบ่งบอกถึงอาการหัวใจวาย ให้โทรเรียกแพทย์หรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดทันที โรควิตกกังวล แพทย์กำหนดลักษณะ โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) เนื่องจากความกังวลที่มากเกินไป ไม่สมเหตุสมผล และเกินขนาด ซึ่งอยู่นอกเหนือการควบคุมของผู้ป่วย ผู้ป่วยมักจะให้ความสำคัญกับเรื่องเงิน สุขภาพ ครอบครัว หรือการทำงาน แต่อาจเปลี่ยนโฟกัสเป็นครั้งคราว ผู้ป่วยโรควิตกกังวลที่เรียกว่า โรคตื่นตระหนก ประสบกับอาการตื่นตระหนกเป็นตอน ๆ และทำให้ร่างกายทรุดโทรมซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสภาพของพวกเขา ในกรณีดังกล่าว ผู้ป่วยจะถูกจับกุมด้วยความหวาดกลัวอย่างล้นหลาม แม้จะไม่มีอันตรายก็ตาม เมื่อมีคนวิตกกังวลกับเหตุการณ์ในชีวิตที่น่าตกใจ สะเทือนใจ หรือหนักใจโดยเฉพาะและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง พวกเขาอาจมี ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง (พล็อต).อายุสุนัขสู่วัยมนุษย์ หากบุคคลใดมีความวิตกกังวลที่แสดงออกมาเป็นความคิด ความคิด ความรู้สึก หรือพฤติกรรมไม่พึงประสงค์ ล่วงล้ำ หรือครอบงำ อาจมีอาการป่วยทางจิตที่เรียกว่า ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ (อปท.). โรควิตกกังวลทางสังคม (SAD) คือความกลัวหรือความกังวลอย่างต่อเนื่องที่เชื่อมโยงกับสถานการณ์ทางสังคม เช่น การพบปะผู้คนใหม่ๆ การพูดในที่สาธารณะ หรือการกระทำต่อหน้าผู้อื่น ผู้ป่วยที่มี SAD ยึดติดกับความท้าทายทางสังคมมากกว่าความเครียดประเภทอื่น ตัวเลือกการรักษา ความเครียดและความวิตกกังวลอาจเป็นเรื่องยากและไม่เป็นที่พอใจ แต่แพทย์สามารถช่วยคุณจัดการกับสภาพของคุณด้วยยาที่หลากหลาย การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต และการบำบัดด้วยการพูดคุย จิตบำบัด ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตโดยเฉพาะผู้ที่ได้รับการฝึกอบรมใน การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดผลกระทบจากความเครียดและความวิตกกังวลเรื้อรังได้ นักบำบัดโรคของคุณจะช่วยคุณทำลายรูปแบบความคิดเชิงลบ และเรียนรู้วิธีที่จะรับรู้และจัดการกับอาการทางร่างกายและอารมณ์ของคุณ ไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไป หลายคนที่มีความเครียดหรือวิตกกังวลสามารถบรรเทาได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ช่วยให้พวกเขาควบคุมความรู้สึกของตนได้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายภาพ เช่น โยคะ การฝึกสติและการทำสมาธิ และการออกกำลังกายการหายใจลึกๆ สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในวิธีที่ร่างกายของคุณจัดการกับปัญหาต่างๆ การรับประทานอาหารที่ดีและการหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนสามารถช่วยให้คุณมีความเครียดน้อยลงได้เช่นกัน ยา มีการเยียวยารักษา homeopathic และใบสั่งยาต่างๆ ยา พร้อมช่วยคุณจัดการกับอาการและรู้สึกสงบขึ้น สมุนไพร : ผู้ป่วยบางรายพบว่าการดื่มลาเวนเดอร์ เลมอนบาล์ม หรือชาคาโมมายล์สามารถสงบการตอบสนองต่อความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพและบรรเทาลงได้บ้าง บางคนใช้น้ำมันหอมระเหยน้ำมันหอมระเหยหรือใช้สมุนไพรหรืออาหารเสริมเพื่อช่วยให้จิตใจสงบ ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ : หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวล แพทย์หรือ จิตแพทย์ สามารถกำหนดยาที่เหมาะสมเพื่อช่วยแก้ไขข้อกังวลของคุณ แผนการรักษามักเกี่ยวข้องกับยากล่อมประสาท ยากล่อมประสาท , beta-blockers หรือ antihistamines เมื่อไรควรไปพบแพทย์ แม้ว่าอาการเครียดและวิตกกังวลเรื้อรังจะเข้าใจกันดีและสามารถรักษาได้สูง แต่น้อยกว่า 37% ของผู้คน ที่ทุกข์ทรมานจากเงื่อนไขเหล่านี้ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ หากคุณเชื่อว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากผลกระทบอันไม่พึงประสงค์จากความเครียดหรือความวิตกกังวล ให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเกี่ยวกับวิธีการช่วยคุณจัดการกับอาการและบรรเทาอาการของคุณ ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นโรคที่ไม่ได้รับรายงานและไม่ได้รับการรักษามากที่สุดในอเมริกา เกือบ 20% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาป่วยเป็นโรคทางจิต และน้อยกว่าครึ่งหนึ่งได้รับการรักษา ภารกิจของเราคือการเพิ่มการเข้าถึงการรักษาผู้ที่ทุกข์ทรมานในความเงียบบทความ P ทั้งหมดเขียนและตรวจสอบโดย MDs, PhDs, NPs หรือ PharmDs และมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นและไม่ควรเชื่อถือได้สำหรับคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอเกี่ยวกับความเสี่ยงและประโยชน์ของการรักษาใดๆ 7 แหล่งที่มาK Health มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาแบบ peer-reviewed สถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงระดับอุดมศึกษา ความวิตกกังวล. (2021)https://www.apa.org/topics/anxiety ความวิตกกังวล: ข้อเท็จจริงและสถิติ. (2021).https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics โรควิตกกังวลทางสังคม: เป็นมากกว่าความเขินอาย (NS.).https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/ OCD คืออะไร? (2021).https://iocdf.org/about-ocd/ ความผิดปกติของความเครียดหลังถูกทารุณกรรมคืออะไร? (2021).https://www.psychiatry.org/patients-families/ptsd/what-is-ptsd โรคตื่นตระหนก: เมื่อความกลัวครอบงำ (2016).https://www.nimh.nih.gov/health/publications/panic-disorder-when-fear-overwhelms/ โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) (2021).https://adaa.org/understanding-anxiety/generalized-anxiety-disorder-gad