อาการลำไส้แปรปรวนหรือ IBS อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดท้องหรือปวดท้องในระยะยาว หากคุณเป็นโรค IBS ให้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว อันที่จริง IBS เป็นโรคทางเดินอาหารที่พบได้บ่อยที่สุดและส่งผลต่อ มากกว่า 1 ใน 10 ผู้ใหญ่ ซึ่งหมายความว่ามีการวิจัยและการทำงานมากมายเกี่ยวกับ IBS เพื่อช่วยคุณจัดการกับภาวะเรื้อรังนี้ อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับอาการและสาเหตุของ IBS วิธีที่คุณสามารถบรรเทาจาก IBS และรู้ว่าเมื่อใดควรไปพบแพทย์ อาการลำไส้แปรปรวนคืออะไร? อาการลำไส้แปรปรวนส่งผลกระทบต่อลำไส้ใหญ่ (หรือลำไส้ใหญ่) และอาจทำให้เกิดอาการได้หลากหลาย ผู้ป่วยที่เป็น IBS มีลำไส้ใหญ่ที่ไวต่อการหดตัวตามธรรมชาติที่ทำให้อาหารเคลื่อนผ่านลำไส้มากเกินไป อาการทั่วไป ได้แก่ ปวดท้องบ่อย ท้องอืด และมีแก๊ส ความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกในช่องท้องอาจเปลี่ยนไปเมื่อคุณถ่ายอุจจาระ และการเปลี่ยนแปลงในการเคลื่อนไหวของลำไส้อาจทำให้เกิด ท้องเสีย , ท้องผูก , หรือทั้งคู่. เนื่องจาก IBS เป็น ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร (GI) หมายความว่าลำไส้ของคุณทำงานไม่ถูกต้อง แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่ IBS มีความเกี่ยวข้องกับ ทริกเกอร์ รวมถึงความเครียด ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือการติดเชื้อในลำไส้ครั้งก่อน มั่นใจได้ว่าการมี IBS ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความเสียหายทางกายภาพ เช่น แผลพุพอง การอักเสบ หรือความเสียหายต่อเยื่อบุลำไส้ของคุณ IBS จะไม่ทำให้เกิดผลการตรวจเลือดผิดปกติ การวินิจฉัย IBS เป็นอย่างไร? ไม่มีการทดสอบเดียวที่จะวินิจฉัย IBS ได้อย่างชัดเจน แต่โดยปกติแล้ว IBS จะได้รับการวินิจฉัยหลังจากตัดเงื่อนไขอื่นๆ ทั้งหมดออกไปแล้ว หากคุณคิดว่าคุณอาจมี IBS แพทย์ของคุณอาจจะทบทวนประวัติการรักษาทั้งหมดของคุณ ทำการตรวจร่างกาย และทำการทดสอบเพื่อตรวจหาเงื่อนไขอื่นๆ ที่มีอาการทับซ้อนกัน หากคุณมี IBS และท้องเสีย คุณอาจได้รับการตรวจหาการแพ้กลูเตนหรือโรคช่องท้อง หลังจากที่ตัดเงื่อนไขอื่นๆ ออกไปแล้ว แพทย์ของคุณมักจะใช้เกณฑ์การวินิจฉัยข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้สำหรับ IBS: เกณฑ์โรม IBS จะได้รับการวินิจฉัยเมื่อคุณมีอาการปวดท้องและรู้สึกไม่สบายอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ทุกสัปดาห์ในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา และโดยที่ อย่างน้อยสอง ของปัจจัยต่อไปนี้เป็นจริง: ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายของคุณเกี่ยวข้องกับเมื่อคุณถ่ายอุจจาระความถี่ในการถ่ายอุจจาระจะเปลี่ยนไปลักษณะของอุจจาระจะเปลี่ยนไป ตามข้อมูลล่าสุด ปรับปรุงเกณฑ์ ROME การวินิจฉัยทางคลินิกของ IBS สามารถแบ่งออกเป็นประเภทย่อยหลักดังต่อไปนี้: IBS ที่มีอาการท้องผูก (IBS-C)IBS ที่มีอาการท้องร่วง (IBS-D)IBS ผสมที่คุณมีทั้งอาการท้องผูกและท้องเสีย (IBS-M)IBS ที่ไม่ย่อย เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณและแพทย์ของคุณที่จะรู้ว่าคุณมี IBS ชนิดย่อยใด เนื่องจากจะส่งผลต่อการรักษาและคำแนะนำด้านอาหารของคุณ ด้านล่างนี้คือแผนภูมิสองแผนภูมิซึ่งระบุถึงความสม่ำเสมอและความถี่ของอุจจาระประเภทต่างๆ หลักเกณฑ์เหล่านี้สามารถช่วยคุณกำหนดประเภทย่อย IBS ของคุณได้ เกณฑ์แมนนิ่ง เกณฑ์ชุดอื่นคือเกณฑ์ของแมนนิ่ง ซึ่ง IBS จะได้รับการวินิจฉัยเมื่อคุณมี อย่างน้อยสาม ของอาการดังต่อไปนี้ ความเจ็บปวดของคุณเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยขึ้นความเจ็บปวดของคุณเริ่มต้นด้วยอุจจาระหลวมความเจ็บปวดของคุณบรรเทาลงเมื่อคุณถ่ายอุจจาระคุณมีอาการท้องอืดอย่างเห็นได้ชัดคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้ถ่ายอุจจาระของคุณจนหมดมากกว่า 1 ใน 4 ครั้งที่คุณไปห้องน้ำคุณมีอาการท้องร่วงมีเสมหะมากกว่า 1 ใน 4 ครั้งเมื่อคุณเข้าห้องน้ำ อาการ IBS ที่น่าจับตามอง แพทย์ของคุณจะตรวจหาสัญญาณหรืออาการอื่นๆ ด้วย ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของภาวะที่ร้ายแรงกว่านั้น เริ่มมีอาการหลังจากอายุ 50 ลดน้ำหนัก เลือดออกทางทวารหนัก ไข้ โรคโลหิตจาง ที่เกี่ยวข้องกับธาตุเหล็กต่ำ หากคุณมีอาการเหล่านี้ แพทย์ของคุณอาจจะทำการทดสอบเพิ่มเติมเพื่อแยกแยะเงื่อนไขอื่นๆ การทดสอบทั่วไปที่ใช้เพื่อแยกแยะหรือวินิจฉัย IBS เมื่อแพทย์สงสัยว่าคุณอาจมี IBS พวกเขาจะทำการทดสอบต่างๆ เพื่อพยายามระบุสาเหตุของอาการไม่สบายของคุณและตรวจหาเงื่อนไขอื่นๆ ที่มีอาการคล้ายกันตกขาวหลังจากมีประจำเดือน ฉันท้อง การทดสอบทั่วไป ได้แก่ : การทดสอบภาพ: ส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ – ตรวจความยาวทั้งหมดของลำไส้ใหญ่ด้วยท่ออ่อนตัว sigmoidoscopy ที่ยืดหยุ่นได้ – ตรวจส่วนล่างของลำไส้ใหญ่ด้วยหลอดส่องไฟที่เรียกว่า sigmoidoscope เอ็กซ์เรย์หรือซีทีสแกน – การทดสอบทั้งสองนี้จะจับภาพด้านในของช่องท้องและเชิงกรานของคุณ คุณอาจต้องดื่มของเหลวแบเรียมเพื่อช่วยเปิดเผยบริเวณที่มีปัญหาในการสแกน การทดสอบในห้องปฏิบัติการ: การทดสอบการแพ้แลคโตส – ผู้ที่ไม่สามารถผลิตแลคเตส ซึ่งเป็นเอ็นไซม์ที่จำเป็นในการย่อยน้ำตาลที่พบในผลิตภัณฑ์จากนม อาจมีอาการคล้ายกับอาการของ IBS ด้วยเหตุผลดังกล่าว แพทย์จะมองข้ามสิ่งนี้เมื่อวินิจฉัย IBS การทดสอบการหายใจเพื่อหาแบคทีเรียที่เติบโตมากเกินไป – การทดสอบนี้จะตรวจหาแบคทีเรียที่มากเกินไปในลำไส้เล็กของคุณ มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือโรคอื่นที่ทำให้การย่อยอาหารช้าลง นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดลำไส้ การส่องกล้องส่วนบน – การทดสอบนี้สามารถแยกแยะโรค celiac ได้ แพทย์ของคุณจะสอดท่อที่ยาวและยืดหยุ่นได้โดยใช้กล้องที่ปลายลำคอเพื่อดูทางเดินอาหารส่วนบนของคุณ ตัวอย่างเนื้อเยื่อขนาดเล็ก (การตรวจชิ้นเนื้อ) และของเหลวจะถูกนำออกจากลำไส้เล็กของคุณเพื่อตรวจหาแบคทีเรียที่มากเกินไป การศึกษาอุจจาระ – การทดสอบนี้จะตรวจสอบอุจจาระของคุณว่ามีแบคทีเรียหรือปรสิตหรือร่องรอยของของเหลวย่อยอาหารที่ผลิตในตับของคุณ (กรดน้ำดี) สาเหตุทั่วไปของ IBS สาเหตุที่ IBS พัฒนาขึ้นไม่ชัดเจน เกณฑ์ ROME ล่าสุดเน้นว่าความผิดปกติของ GI ที่ทำงานได้ เช่น IBS เป็นความผิดปกติที่เกิดจากปฏิสัมพันธ์ระหว่างสมองกับลำไส้ของคุณอย่างไร นั่นหมายความว่าลำไส้ของคุณเชื่อมต่อกับสมองผ่านฮอร์โมนและสัญญาณประสาทที่ไปมาระหว่างลำไส้กับสมอง สัญญาณเหล่านี้ส่งผลต่อการทำงานของลำไส้และอาการต่างๆ ตัวอย่างเช่น เส้นประสาทสามารถทำงานได้มากขึ้นในช่วงที่มีความเครียด นี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกไวเกินในลำไส้และหดตัวบ่อยขึ้น อาการ GI ของคุณอาจเกิดจากการรวมกันดังต่อไปนี้: การเคลื่อนตัวของอาหารและของเสียผ่านทางเดินอาหาร (motility disorder)ประสบการณ์ที่เพิ่มขึ้นของความเจ็บปวดในอวัยวะภายใน (แพ้ทางอวัยวะภายใน)การเปลี่ยนแปลงในการป้องกันภูมิคุ้มกันของลำไส้ (การเปลี่ยนแปลงของเยื่อเมือกและการทำงานของภูมิคุ้มกัน)การเปลี่ยนแปลงของชุมชนแบคทีเรียในลำไส้ (การเปลี่ยนแปลงของจุลินทรีย์ในลำไส้)การเปลี่ยนแปลงวิธีที่สมองส่งและรับจากลำไส้ (เปลี่ยนแปลงการประมวลผลของระบบประสาทส่วนกลาง) กล่าวอีกนัยหนึ่ง การเปลี่ยนแปลงในกระบวนการต่างๆ ของร่างกายหลายอย่างสามารถนำไปสู่ IBS ได้ IBS สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากติดเชื้อแบคทีเรียหรือปรสิตในลำไส้ นี้เรียกว่า IBS หลังการติดเชื้อ . ยิ่งไปกว่านั้น สุขภาพโดยรวมของคุณขึ้นอยู่กับ จุลินทรีย์ หรือแบคทีเรียชนิดดีที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของคุณ และผู้ที่มี IBS อาจมีจุลินทรีย์ปกติเหล่านี้ไม่สมดุล ทุกคนมีองค์ประกอบเฉพาะของแบคทีเรียในลำไส้ประเภทต่างๆ ซึ่งเริ่มก่อตัวในวัยเด็ก อาหารที่เรากินเข้าไปอาจทำให้แบคทีเรียในลำไส้มีจำนวนและชนิดที่แตกต่างกันเพิ่มขึ้น ความผันผวนของแบคทีเรียเหล่านี้อาจทำให้เซลล์ประสาทหรือเซลล์ประสาทควบคุมการทำงานของทางเดินอาหารเพื่อส่งสัญญาณผิดปกติ ซึ่งนำไปสู่อาการ IBS ของคุณ (ส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงการทำงานของเยื่อเมือกและภูมิคุ้มกันและการเปลี่ยนแปลงของจุลินทรีย์ในลำไส้ของเกณฑ์โรมที่ระบุไว้ข้างต้น) IBS สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย แต่มีโอกาสน้อยกว่าในผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี อาการมักเริ่มในช่วงวัยรุ่นหรือในวัยผู้ใหญ่ตอนต้น IBS คือ ธรรมดาสองเท่า ในผู้หญิงเช่นเดียวกับผู้ชาย เงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง โรคลำไส้อักเสบ โรคลำไส้อักเสบเช่นโรค Crohn และอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลมักถูกวินิจฉัยผิดพลาดว่าเป็น IBS หากคุณมีโรคลำไส้อักเสบ (IBD) อาการของคุณอาจรวมถึงการอักเสบ ท้องอืด ก๊าซ ความเจ็บปวด และเลือดออกทางทวารหนัก สาเหตุของการวินิจฉัยผิดพลาดเป็นเรื่องง่าย: อาการ IBS มักทับซ้อนกับอาการ IBD, IBS สามารถเกิดขึ้นร่วมกับ IBD และ IBS เป็นการวินิจฉัยที่ร้ายแรงน้อยกว่ามาก หากคุณไม่มีประวัติโรคทางเดินอาหารอย่างรุนแรง แพทย์ของคุณมักจะวินิจฉัยว่าคุณเป็นโรค IBS น่าเสียดายที่ความแตกต่างระหว่าง IBS และ IBD มักจะเป็นเรื่องยากสำหรับแพทย์ที่จะตรวจพบ ซึ่งแตกต่างจาก IBS IBD สามารถวินิจฉัยทางคลินิกได้จากการตรวจเลือด การตรวจชิ้นเนื้อ และการทดสอบภาพ มีอาการอักเสบและความเสียหายทางกายภาพที่มองเห็นได้ในทางเดินอาหาร ยิ่งไปกว่านั้น IBD มักจะดีขึ้นด้วยยาที่กำหนดเป้าหมายที่ลำไส้ ในขณะที่ยาดังกล่าวไม่ได้ช่วย IBS เสมอไป อาการอาหารไม่ย่อยตามหน้าที่ อาการอาหารไม่ย่อยจากการทำงานเป็นโรคทางเดินอาหารอีกชนิดหนึ่งที่มีอาการหลายอย่างเหมือนกับ IBS อาการอาหารไม่ย่อยตามหน้าที่เกี่ยวข้องกับส่วนบนของทางเดินอาหาร และผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดท้อง คลื่นไส้ ท้องอืด และมีแก๊ส แม้ว่าอาการอาหารไม่ย่อยจากการทำงานจะเป็น แตกต่างจาก IBS ความผิดปกติทางสรีรวิทยาของลำไส้มีความคล้ายคลึงกันในสองเงื่อนไข ในตอนนี้ นักวิจัยคิดว่าโรคของระบบย่อยอาหารทั่วไปทั้งสองไม่ควรแยกจากกัน แต่ให้พิจารณาร่วมกันว่าเป็น 'ลำไส้แปรปรวน' และรับการรักษาร่วมกันตามนั้น ความไวของกลูเตน ความไวต่อกลูเตนเป็นที่ที่ผู้คนประสบกับอาหารไม่ย่อย ปวด ท้องอืด และเป็นแก๊สหลังจากรับประทานอาหารที่มีกลูเตนสูง เช่น ขนมปังและผักที่มีแป้งส่วนใหญ่ อาการที่ทับซ้อนกันเหล่านี้กับ IBS หมายความว่ามักวินิจฉัยผิดพลาด ความวิตกกังวลและปวดท้อง มีความเชื่อมโยงอย่างมากระหว่างสมองกับลำไส้ของคุณ อันที่จริง อาจมีเซลล์ประสาทในลำไส้ของมนุษย์มากกว่าไขสันหลังทั้งหมด IBS ถือเป็น โรคเครียด . ซึ่งหมายความว่าหลายคนที่มี IBS ก็ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล ความวิตกกังวลอาจทำให้ปวดท้องหรือปวดท้องมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีประเภทย่อย IBS-C (ท้องผูกส่วนใหญ่) คำอธิบายที่เป็นไปได้สำหรับเรื่องนี้เกิดจากการกระทำของ 5-hydroxytryptamine (5-HT) หรือที่เรียกว่า serotonin ซึ่งส่งผลต่อความรู้สึกมีความสุขของคุณ เซโรโทนินเป็นสารเคมีและสารสื่อประสาทที่สำคัญซึ่งจำเป็นในการรักษาการเคลื่อนไหวของ GI, ความไวของอวัยวะภายใน, การทำงานของภูมิคุ้มกัน GI และการไหลเวียนของเลือด หากคุณมี IBS subtype IBS-D (ท้องเสียเด่น) คุณมีแนวโน้มที่จะมี เพิ่มการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งนำไปสู่การเคลื่อนไหวของ GI อย่างรวดเร็วและการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น และทำให้เกิดอาการท้องร่วงที่เกี่ยวข้องกับ IBS ในขณะที่ถ้าคุณมีประเภทย่อย IBS-C แสดงว่าคุณมีเซโรโทนินที่มีความเข้มข้นมากขึ้นในเยื่อหุ้มชั้นในสุดของลำไส้ใหญ่ของคุณ ซึ่งหมายความว่าเซโรโทนินไม่ถูกปล่อยออกมาอย่างเพียงพอ นี่คือสาเหตุที่ผู้ป่วยที่ได้รับรายงาน IBS-C รู้สึกมีความสุขน้อยลง และมักประสบกับความเครียดและความวิตกกังวลมากขึ้น การรักษา IBS แม้ว่า IBS อาจทำให้รู้สึกหงุดหงิดในการจัดการ แต่ก็โชคดีที่ไม่เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่หรือปัญหาลำไส้ร้ายแรงอื่นๆ ไม่มีวิธีรักษาโรค IBS แต่ด้วยการวินิจฉัยที่ถูกต้อง และความเข้าใจในอาหารและสถานการณ์ (เช่น ความเครียด) ที่กระตุ้นอาการของคุณ คุณสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นโดยที่ IBS ของคุณไม่ได้ควบคุมตัวละครถนนงาที่มีความหมกหมุ่น เนื่องจากตอนนี้เป็นที่เข้าใจกันว่า IBS เป็นผลมาจากการทำงานร่วมกันระหว่างสมองกับลำไส้ของคุณ แพทย์สามารถช่วยคุณจัดการกับสภาพของคุณได้โดยการให้แนวทางสหวิทยาการที่มากขึ้น โปรดทราบว่า IBS ไม่ได้เป็นเพียงสภาพร่างกายเท่านั้น ในกรณีส่วนใหญ่ ทั้งปัจจัยทางจิตวิทยาและสังคมมีส่วนทำให้เกิด IBS ซึ่งหมายความว่าแพทย์ของคุณอาจปฏิบัติต่อคุณโดยการพิจารณา หลายปัจจัย เช่น: อิทธิพลในวัยเด็ก: พันธุกรรม วัฒนธรรม สิ่งแวดล้อมปัจจัยทางจิตสังคม: บุคลิกภาพของคุณ ระดับความเครียด ความผาสุกทางจิตใจและอารมณ์ โดยทั่วไปคุณสามารถรับมืออย่างไร และคุณได้รับการสนับสนุนทางสังคมอย่างไรปัจจัยทางสรีรวิทยา: การเคลื่อนไหว ความรู้สึก การทำงานของภูมิคุ้มกัน จุลินทรีย์ อาหาร และอาหาร กินอะไรถ้าคุณมี IBS (และอะไรไม่ควรกิน) การเปลี่ยนแปลงอาหารสามารถช่วยคุณลดและควบคุมอาการ IBS ของคุณได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาหารไม่ได้ทำให้คนพัฒนา IBS และกระบวนการย่อยอาหารก็เช่นกัน แต่อาการของ IBS นั้นเกิดจากกล้ามเนื้อและเส้นประสาทในลำไส้ของคุณทำปฏิกิริยามากเกินไปเนื่องจากฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาเมื่อคุณย่อยอาหาร ทริกเกอร์อาหารบางชนิดอาจทำให้อาการ IBS แย่ลงได้ คุณอาจมีตัวกระตุ้นอาหารได้หลากหลาย สิ่งเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา ผู้ที่มี IBS ต่างกันอาจมีตัวกระตุ้นอาหารที่แตกต่างกัน ดังนั้นการระบุและหลีกเลี่ยงตัวกระตุ้นอาหาร IBS ส่วนตัวของคุณจะช่วยให้คุณจัดการ IBS ของคุณได้อย่างมาก การแยกความแตกต่างระหว่างการแพ้อาหารหรือการแพ้อาหารกับตัวกระตุ้น IBS ที่แท้จริงอาจเป็นเรื่องยาก กระบวนการนี้มักจะต้องใช้การลองผิดลองถูกอย่างมาก ติดตามสิ่งที่คุณกินเพื่อระบุตัวกระตุ้นอาหาร กลยุทธ์ที่ได้ผลในการระบุตัวกระตุ้นอาหารของคุณเองคือเก็บไดอารี่ไว้ 2-3 สัปดาห์ของสิ่งที่คุณกิน พร้อมกับอาการที่คุณมีและเวลาที่คุณมี แพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบไดอารี่กับคุณและช่วยคุณระบุสาเหตุของอาหารที่อาจเกิดขึ้นได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณและแพทย์พัฒนาอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเหล่านั้น เคล็ดลับทั่วไปในการจัดการอาการ IBS หากคุณมี IBS หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อใหญ่ ให้พยายามกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ให้บ่อยขึ้นแทน ช่วยในการดูของคุณ ปริมาณไฟเบอร์ ขึ้นอยู่กับชนิดของ IBS เส้นใยที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้: โรคท้องร่วงสามารถลองลดเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำได้ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ ข้าวสาลีทั้งเมล็ด ถั่ว รำข้าว และซีเรียลอาการท้องผูกอาจลองเพิ่มปริมาณเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ตัวอย่าง ได้แก่ ข้าวโอ๊ต กล้วย แอปเปิ้ล ข้าวบาร์เลย์ อาหารทั่วไปบางชนิดที่สามารถกระตุ้นอาการ IBS ของ ตะคริวและท้องเสีย รวม: แอลกอฮอล์ช็อคโกแลตเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา หรือโซดาผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมและชีสสารให้ความหวานที่ปราศจากสารเติมแต่ง (เทียม) เช่น แมนนิทอล ซอร์บิทอล ไซลิทอล และมอลทิทอลช็อคโกแลตถั่วใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ เช่น ซีเรียลอาหารที่มีฟรุกโตส เช่น น้ำผึ้งและผลไม้บางชนิดอาหารทอดอาหารที่มีไขมันสูง คนที่มี แก๊ส ที่เกิดจาก IBS อาจพบว่าสิ่งกระตุ้นรวมถึงอาหารเช่น: ถั่วกะหล่ำปลีกะหล่ำบร็อคโคลีพืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่ว ถั่วลิสง และถั่วเหลืองกะหล่ำดาวลูกเกดหัวหอมเบเกิลใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ เช่น ซีเรียล อาหารอะไรลดอาการ IBS? อาหาร FODMAP แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณลองรับประทานอาหารพิเศษที่เรียกว่า FODMAP ต่ำ FODMAP ย่อมาจาก Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols. แซ็กคาไรด์เป็นอีกคำหนึ่งสำหรับน้ำตาล โดยพื้นฐานแล้ว FODMAPs เป็นคาร์โบไฮเดรตที่แบคทีเรียหมักได้ง่าย เมื่อปฏิบัติตามอาหาร FODMAP ในระดับต่ำ คุณจะหลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยาก ซึ่งอาจช่วยให้คุณควบคุมอาการ IBS ของคุณได้ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องปรึกษากับแพทย์ก่อนที่จะรับประทานอาหารที่มี FODMAP ต่ำ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังคงได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการในอาหารของคุณ ส่วนหนึ่งของกลยุทธ์การบริโภคอาหารนี้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงหรือกำจัดอาหารที่เรียกว่า FODMAP สูง ซึ่งรวมถึง: ผลิตภัณฑ์นมอาหารที่มีข้าวสาลีหรือข้าวไรย์อาหารที่มีส่วนผสมของน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสหรือน้ำผึ้งสารให้ความหวานเทียมผักบางชนิด เช่น เห็ด หัวหอม อาร์ติโชก ถั่ว กะหล่ำปลี หน่อไม้ฝรั่ง ถั่วลันเตา กะหล่ำดอก กระเทียม และถั่วเลนทิลผลไม้และน้ำผลไม้บางชนิด เช่น แตงโม ลูกแพร์ แอปเปิ้ล พลัม แอปริคอต แบล็กเบอร์รี่ มะม่วง เชอร์รี่ และน้ำหวาน อาหาร BRAT NS BRAT ไดเอท บางครั้งก็ใช้รักษาอาการท้องร่วง นั่นคือ การรับประทานอาหารที่มีกล้วย ข้าว ซอสแอปเปิ้ล และขนมปังปิ้ง เนื่องจากอาหารที่รวมอยู่ในอาหาร BRAT มีโปรตีน ไขมัน และไฟเบอร์ต่ำ จึงถือว่าย่อยได้ง่าย อย่างไรก็ตาม อาหารนี้มีข้อจำกัดอย่างมาก และไม่ควรใช้ในระยะยาว เนื่องจากคุณจะบริโภคสารอาหารและแคลอรีไม่เพียงพอ ด้วยเหตุนี้ แพทย์จำนวนมากจึงไม่แนะนำให้ใช้ BRAT เป็นทางเลือกในการรักษาอีกต่อไป การป้องกัน IBS และคำแนะนำสำหรับสิ่งที่คุณทำได้ที่บ้าน อาหาร ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว การรับประทานอาหารมีความสำคัญมากและช่วยให้คุณรับประทานอาหารได้เสมอ อย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงมื้ออาหารหรือช่องว่างระหว่างการกินนาน ลองและลดอาหารที่มี FODMAP สูง (รายการด้านบน) และสิ่งที่คุณสังเกตเห็นหรือบันทึกไว้ในไดอารี่อาหารของคุณที่อาจทำให้เกิดอาการของคุณ ถ้าอยากลอง โปรไบโอติก เพื่อปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณใช้ผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 4 สัปดาห์และบันทึกการเปลี่ยนแปลงในอาการและความเป็นอยู่ทั่วไปของคุณ โปรไบโอติกควรได้รับในปริมาณที่แนะนำโดยผู้ผลิต ออกกำลังกาย การออกกำลังกายสามารถช่วยลดอาการของ IBS และช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับอาการได้ การออกกำลังกาย 30 นาทีทุกวันหรือหนึ่งชั่วโมงทุกๆ สองวันอาจเป็นประโยชน์ พูดคุยกับแพทย์เพื่อแนะนำการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ ลดความเครียด การลดความเครียดอาจมีผลอย่างมากต่อการบรรเทาอาการของ IBS สามารถช่วยลดทั้งความถี่และความรุนแรงของอาการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความเครียดอาจเป็นสาเหตุหลักของ IBS การออกกำลังกายและเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การฝึกหายใจ โยคะ และการทำสมาธิสามารถช่วยได้ คุณอาจต้องการย้อนกลับไปและดูว่าอะไรที่ทำให้คุณเครียดในชีวิต และคิดว่าจะลดความเครียดนั้นได้อย่างไร ผู้ประสบภัย IBS บางรายพบความโล่งใจหลังจากพบที่ปรึกษาด้านความเครียดหรือนักบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา การสะกดจิตเป็นอีกหนทางหนึ่งที่เป็นไปได้ในการลดความเครียดและความวิตกกังวลโดยทั่วไป ยาไอบีเอส หลายคนสามารถควบคุม IBS ของตนได้โดยการจัดการอาหาร ไลฟ์สไตล์ และระดับความเครียด ยาสามารถช่วยลดอาการได้ แต่ไม่สามารถรักษา IBS ได้ คุณสามารถลองใช้ยาแก้ปวดและยาไฟเบอร์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ หรือลองรักษาด้วยวิธีอื่น เช่น น้ำมันสะระแหน่. พูดคุยกับแพทย์หากคุณรู้สึกว่าต้องการลองรักษาอาการด้วยยา ยาเหล่านี้กำหนดเป้าหมายอาการต่างๆ: ยาต้านอาการกระสับกระส่าย -ช่วยลดตะคริวและปวดท้อง ยาต้านการเคลื่อนตัว – รักษาอาการท้องเสีย ยาระบาย – สำหรับอาการท้องผูก ยากล่อมประสาท – ในปริมาณน้อย ยาเหล่านี้ช่วยลดความเจ็บปวดและการเคลื่อนไหวของลำไส้ หาแพทย์ที่คุณสบายใจที่จะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับอาการของคุณ แม้ว่าอาการจะดูน่าอายก็ตาม เป้าหมายของการรักษาคือการช่วยให้คุณทำงานได้ตามปกติในกิจกรรมประจำวันของคุณและลดความไม่สบาย โดยปกติ การรักษาจะต้องใช้กลยุทธ์ร่วมกัน และคุณอาจต้องไปพบแพทย์หลายครั้งเพื่อหาแผนการจัดการที่ดีที่สุดสำหรับอาการของคุณ แม้ว่าคุณจะพบวิธีการรักษาแบบผสมผสานที่เหมาะกับคุณแล้ว ก็ยังควรไปพบแพทย์เพื่อติดตามอาการของคุณต่อไปคลินดามัยซินสำหรับฝีในช่องปาก เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือสำหรับ IBS พบแพทย์ของคุณหากคุณมีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในพฤติกรรมลำไส้หรืออาการหรืออาการแสดงอื่น ๆ ของ IBS อาจบ่งบอกถึงภาวะที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ อาการและอาการแสดงที่ร้ายแรงกว่านั้น ได้แก่: ลดน้ำหนักท้องเสียตอนกลางคืนเลือดออกทางทวารหนักโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กอาเจียนโดยไม่ทราบสาเหตุกลืนลำบากอาการปวดเรื้อรังที่ไม่บรรเทาโดยผ่านก๊าซหรือการเคลื่อนไหวของลำไส้ พีสามารถช่วยได้อย่างไร ได้คำตอบอย่างรวดเร็ว คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถรับบริการปฐมภูมิในราคาที่ไม่แพงด้วยแอป AP ดาวน์โหลด K เพื่อตรวจดูอาการของคุณ สำรวจเงื่อนไขและการรักษา และหากจำเป็น ข้อความกับแพทย์ในไม่กี่นาที แอปที่ขับเคลื่อนด้วย AI ของ A P เป็นไปตามข้อกำหนด HIPAA และอิงตามข้อมูลทางคลินิก 20 ปี ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการบรรเทาจากอาการลำไส้แปรปรวนหรือไม่? ดาวน์โหลดแอป A Pบทความ P ทั้งหมดเขียนและตรวจสอบโดย MDs, PhDs, NPs หรือ PharmDs และมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นและไม่ควรเชื่อถือได้สำหรับคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอเกี่ยวกับความเสี่ยงและประโยชน์ของการรักษาใดๆ