อย่าร้อนรนจนเหงื่อออก เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการทำให้ร่างกายของคุณเย็นลง

บางทีคุณอาจมีความรู้สึกผสมปนเปกับเหงื่อ หรือบางทีคุณอาจอยู่ใน Team Yuck อย่างแน่นหนา

Lindsay Baker นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่ Gatorade Sports Science Institute ใน Barrington รัฐอิลลินอยส์ กล่าวว่า เหงื่อได้รับการแร็พที่แย่ แต่นั่นก็เป็นสิ่งที่ดี

นั่นเป็นเพราะว่าเหงื่อเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ร่างกายเย็นลงเมื่อคุณอยู่ข้างนอกในสภาพอากาศ 90 องศาหรือเมื่อคุณออกกำลังกาย

อันที่จริง ความสามารถในการขับเหงื่อของเราช่วยให้มนุษย์เจริญเติบโตได้ในสภาพอากาศร้อน และสามารถเคลื่อนไหวร่างกายในช่วงเวลากลางวันได้

การปล่อยสีน้ำตาลเป็นสัญญาณของ .คืออะไร

มันคือมหาอำนาจของมนุษยชาติ Sarah Everts ผู้เขียน .กล่าว ความสุขของเหงื่อ: ศาสตร์แห่งเหงื่อที่แปลกประหลาด . นั่นเป็นเพราะว่าสัตว์ที่มีขนปกคลุมจะไม่เหงื่อออกหรือเหงื่อออกที่อุ้งเท้าเท่านั้น

เราเหงื่อออกเมื่อเราร้อน เมื่อเราเคลื่อนไหวร่างกาย และเมื่อเราเครียด วิตกกังวล หรือกลัว เหงื่อออกที่เกิดจากอารมณ์ส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่ฝ่ามือ ฝ่าเท้า และหน้าผาก เป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองการต่อสู้หรือหนี ฝ่ามือที่ขับเหงื่อเหมือนที่คุณอาจต้องการซ่อนนั้นคิดว่าจะช่วยให้สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมสามารถยึดเกาะพื้นผิวได้มากขึ้นเล็กน้อย ขณะที่พวกมันวิ่งหรือปีนออกจากอันตราย

สำหรับการระบายความร้อน Everts กล่าวว่าเราเป็นลิงเปล่า หมายถึงพื้นที่ผิวขนาดใหญ่ที่ผู้คนต้องระบายความร้อนด้วยเหงื่อที่ระเหยออกไป เธอกล่าวว่า เรามีอสังหาริมทรัพย์ทั้งหมดนี้

ดังนั้น หยาดเหงื่อจึงทำให้เราเป็นมนุษย์ มากเท่ากับความสามารถในการสร้างเครื่องมือหรือหัวเราะ แต่คุณอาจจะพูดว่า แล้วไง? มันยังคงขั้นต้น

เรามีต่อมเหงื่ออยู่ทั่วร่างกาย และส่วนใหญ่ผลิตเหงื่อที่มีรสเค็มและเป็นน้ำ เหล่านี้เป็นส่วนผสมหลัก - น้ำและโซเดียมคลอไรด์ - และมาจากส่วนประกอบที่เป็นน้ำในเลือดของเรา

สิ่งใดก็ตามที่ไหลเวียนอยู่ในเลือดของเราก็อาจปรากฏอยู่ในเหงื่อได้เช่นกัน: สารเมแทบอไลต์ เช่น กรดแลคติค ยาเช่นแอลกอฮอล์ และส่วนประกอบอาหาร เช่น สารประกอบที่มีกลิ่นในกระเทียม

แต่ความคิดที่ว่าคุณสามารถขับสารพิษออกมาได้นั้นทำให้เข้าใจผิด เป็นความจริงที่สารพิษใดๆ ที่ไหลเวียนอยู่ในเลือดของคุณอาจปรากฏขึ้นในเหงื่อ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากปริมาณเลือดของคุณถูกขับออกมาเพียงเล็กน้อย สารพิษเพียงส่วนน้อยจะถูกปลดปล่อยออกมา

เนื่องจากพลาสมาในเลือดมีสิ่งนี้ ไม่ว่าจะเป็นของดี เช่น กลูโคสหรือกรดอะมิโน หรือสิ่งเลวร้าย เช่น โลหะหนักและยูเรีย คุณไม่สามารถเอาชิ้นส่วนเหล่านั้นออกจากร่างกายได้ทั้งหมดโดยไม่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ Everts กล่าว

ไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการขับสารพิษออกจากร่างกาย Baker กล่าวถึงเหงื่อ และเธอบอกว่า ร่างกายของเรามีระบบดีท็อกซ์ โดยที่ตับ ไต และทางเดินอาหารมีบทบาทหลัก

เหงื่อที่แขนอาจมีกลิ่นเล็กน้อย แต่รักแร้ของคุณเป็นต้นเหตุของกลิ่น นั่นเป็นเพราะว่ามีต่อมเหงื่ออยู่สองประเภท: ต่อมเอคครีน ซึ่งเหงื่อออกของเค็มน้ำที่กล่าวถึงข้างต้นและ ต่อมไร้ท่อ ซึ่งปล่อยสารเหนียวหนืดออกมา ของที่เป็นขี้ผึ้งนั้นไม่มีกลิ่นโดยตัวมันเอง แต่เมื่อคุณเหงื่อออก แบคทีเรียบนผิวหนังของคุณจะกินเข้าไปเพื่อสร้างกลิ่นตัว

ผู้ที่ไม่ต้องการแบ่งปันกลิ่นตัวกับผู้อื่นอาจใช้ยาระงับกลิ่นกายเพื่อป้องกันกลิ่น หรือระงับเหงื่อเพื่อป้องกันเหงื่อเอง ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายประกอบด้วยส่วนประกอบที่เป็นพิษต่อแบคทีเรีย ทำให้รักแร้เป็นสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นมิตรสำหรับผู้ผลิตกลิ่นเหม็น

สารระงับเหงื่อจะอุดต่อมเหงื่อซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้เหงื่อเข้าสู่ผิว หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้กับรักแร้เท่านั้น คุณจะไม่หยุดการทำงานของความเย็นของเหงื่อ เพราะคุณมีต่อมเหงื่ออยู่ทั่วร่างกาย ต่อมเหงื่อใต้วงแขนจะเย็นลงเมื่อเปรียบเทียบกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

ทั้งผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายและสารระงับเหงื่ออาจมีกลิ่นหอมเพื่อกลบกลิ่นที่ตกค้าง

ในการทัวร์หนังสือของเธอ Everts ได้ให้ผู้คนจำนวนมากแบ่งปันความลับเรื่องเหงื่อ – รวมถึงผู้ที่ใช้ยาระงับเหงื่อในบริเวณที่มีเหงื่อออกอื่น ๆ เช่นหน้าผากหรือต้นขาสูง

เบเกอร์เร็วๆนี้ ทบทวนสถานะการวิจัย บนหยาดเหงื่อสำหรับวารสารวิทยาศาสตร์ Temperature ความสนใจของเธอตั้งแต่จบการศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาคือการทำความเข้าใจสิ่งที่สูญเสียไปจากเหงื่อระหว่างการออกกำลังกายและสิ่งที่อาจจำเป็นต้องได้รับการเติมเต็ม ซึ่งเป็นความสนใจที่ Gatorade นายจ้างของเธอแบ่งปัน เธอทำการวิจัยในห้องปฏิบัติการควบคุมเพื่อทดสอบความต้องการของนักกีฬาภายใต้สภาพอากาศที่แตกต่างกัน

แม้ว่าเหงื่อส่วนใหญ่เป็นน้ำและเกลือ แต่ความเข้มข้นของโซเดียมคลอไรด์ที่แท้จริงนั้นแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล อิเล็กโทรไลต์อื่นๆ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียมก็เช่นกัน

ในการฝึกซ้อม นักกีฬามักจะมีเหงื่อออกเร็วกว่านี้ เห็นได้ชัดว่าร่างกายมีความกระตือรือร้นในการระบายความร้อนมากขึ้น นักกีฬาที่มีความอดทนจะปรับตัวเพื่อรักษาโซเดียมในร่างกายไว้ โดยมีเหงื่อออกในปริมาณที่น้อยกว่าคนอื่นๆ เบเกอร์กล่าว

หลายคนสนใจติดตามกรดแลคติกในเหงื่อ ซึ่งอาจบ่งบอกถึงการเปลี่ยนจาก แอโรบิก ถึง เมแทบอลิซึมแบบไม่ใช้ออกซิเจน ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง แต่การวัดปริมาณสารนี้ด้วยเหงื่อนั้นแทบจะไม่ตรงไปตรงมาเลย Baker กล่าว มีความแปรผันของแต่ละบุคคลและมีปัจจัยที่ทำให้เกิดความสับสน ตัวอย่างเช่น ปริมาณที่วัดได้รวมถึงแลคเตทที่ผลิตโดยต่อมเหงื่อ นอกเหนือจากปริมาณที่มาจากกล้ามเนื้อที่ทำงาน

เมื่อคลื่นความร้อนของฤดูร้อนพัดผ่านไป บางทีเราอาจจะได้ชื่นชมตัวเองที่ขับเหงื่อมากขึ้นอีกหน่อย และเมื่อมันร้อนจริงๆ คุณสามารถช่วยให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอ (ส่งน้ำให้เหงื่อ) เปิดผิวหนัง (ทำให้เหงื่อระเหยไปในอากาศ) และใช้พัดลมหรือหาลมเพื่อเร่งการระเหย เหงื่อ.

อุณหภูมิกระเปาะเปียกคืออะไรและเหตุใดจึงสำคัญ

โควิด 19 กำลังจะหมดไป

อยู่อย่างไรให้เย็นและปลอดภัยในช่วงคลื่นความร้อน

การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศทำให้ส่วนต่างๆ ของโลกร้อนและชื้นเกินกว่าจะอยู่รอดได้อย่างไร