อาการปวดหัวจากการคายน้ำ: อาการ การรักษา และการป้องกัน

คนส่วนใหญ่จะต้องทนทุกข์ทรมานจาก ปวดหัว ในบางช่วงของชีวิต แต่โชคดีที่อาการปวดศีรษะทั่วไปบางประเภท เช่น อาการปวดศีรษะจากภาวะขาดน้ำ สามารถรักษาได้ง่ายและหลีกเลี่ยงได้ในอนาคต ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ถึงอาการของอาการปวดศีรษะจากภาวะขาดน้ำ รับคำแนะนำในการรักษาอาการปวดศีรษะ ค้นหาว่าอาการปวดศีรษะจากภาวะขาดน้ำของคุณจะอยู่ได้นานแค่ไหน และเรียนรู้ว่าเมื่อใดควรปรึกษาแพทย์

การคายน้ำคืออะไร?

สุภาษิตโบราณ คุณเป็นในสิ่งที่คุณกิน สามารถพูดได้ถูกต้องกว่า คุณเป็นส่วนใหญ่ในสิ่งที่คุณดื่ม ประมาณ 60% ของร่างกายมนุษย์ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยประกอบด้วยน้ำ เมื่อรวมกับสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ที่เหมาะสม น้ำจึงมีความสำคัญต่อร่างกายของเราในการทำงานอย่างถูกต้อง

งอนิ้วผิดไหม

กิจกรรมประจำวันเช่นการขับเหงื่อและปัสสาวะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ โดยปกติ ปริมาณของเหลวที่สูญเสียไปจะสมดุลได้ง่ายโดยการดื่มหรือรับประทานอาหารที่มีน้ำปริมาณมาก อย่างไรก็ตาม บางครั้งร่างกายสูญเสียน้ำเร็วกว่าที่จะเติมได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีอาการเช่น ท้องเสีย และ/หรือ อาเจียน . เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ร่างกายก็สามารถเป็น ขาดน้ำ . ภาวะขาดน้ำเล็กน้อย เกิดขึ้นเมื่อคุณลดน้ำหนักได้มากถึง 5% จากการสูญเสียของเหลว ภาวะขาดน้ำในระดับปานกลางคือเมื่อคุณสูญเสียระหว่าง 6-10% ของน้ำหนักตัว

อาการปวดหัวจากการคายน้ำคืออะไร?

อาการปวดศีรษะจากการคายน้ำเกิดขึ้นรองหรือเป็นภาวะแทรกซ้อนของภาวะขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำเล็กน้อยถึงปานกลางอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ตั้งแต่อาการปวดศีรษะเล็กน้อยจนถึงรุนแรง เช่น ไมเกรน .

อาการปวดศีรษะจากภาวะขาดน้ำอาจเกิดจากสมองหดตัวชั่วคราวหรือหดตัวเนื่องจากการสูญเสียของเหลว การกระทำของสมองนี้ดึงออกจากกระโหลกศีรษะ ที่อาจก่อให้เกิด อาการปวดศีรษะจากการคายน้ำ ปริมาตรของพลาสมาในหลอดเลือดในสมองอาจลดลงเช่นกันเนื่องจากพลาสมามีส่วนประกอบของน้ำสูง

อาการปวดศีรษะจากภาวะขาดน้ำจะบรรเทาลงเมื่อร่างกายได้รับน้ำคืนและสมองจะกลับสู่ขนาดและสภาพปกติ

สาเหตุของอาการปวดหัวขาดน้ำ

ภาวะขาดน้ำอาจเกิดขึ้นได้ง่ายและด้วยเหตุผลง่ายๆ หากคุณลืมดื่มน้ำให้เพียงพอในวันที่อากาศร้อน ขณะออกกำลังกายหรือระหว่างเดินป่า คุณอาจจะทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ ในบางสถานที่อาจไม่สามารถเข้าถึงน้ำดื่มที่ปลอดภัยซึ่งอาจทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงได้

ในบางครั้ง ภาวะขาดน้ำอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากคุณป่วย แม้จะค่อนข้างอ่อน เย็น หรืออาการเจ็บคออาจทำให้คุณขาดน้ำมากขึ้นหากคุณไม่รู้สึกอยากกินหรือดื่ม ป่วยด้วย ไข้ อาจทำให้สถานการณ์ที่คุณสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์จากอาการท้องร่วงและอาเจียนแย่ลงได้

เราสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ผ่านสี่วิธีหลัก:

• ท้องเสีย : เมื่อคุณป่วยและมีอาการท้องร่วงเฉียบพลันรุนแรง อาจทำให้สูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์เป็นจำนวนมากในระยะเวลาอันสั้น
• อาเจียน : การป่วยและอาเจียนเป็นอีกทางหนึ่งที่ทำให้สูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์
• เหงื่อออก : เมื่อคุณเคลื่อนไหวมากหรืออยู่ข้างนอกในสภาพอากาศร้อน คุณจะมีเหงื่อออกมากขึ้นและจะสูญเสียของเหลวมากขึ้น หากสภาพอากาศชื้น เหงื่อจะไม่สามารถระเหยและทำให้คุณเย็นลงได้เร็วเหมือนปกติ ซึ่งจะทำให้ร่างกายร้อนขึ้นและต้องการของเหลวมากขึ้น
• ปัสสาวะ : เงื่อนไขบางอย่าง เช่น ไม่ได้รับการวินิจฉัยหรือไม่สามารถควบคุมได้ โรคเบาหวาน อาจทำให้คุณปัสสาวะมากกว่าปกติ ในทำนองเดียวกัน ยาบางชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะและยาลดความดันโลหิต อาจทำให้ปัสสาวะเพิ่มขึ้นได้

การสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์อาจทำให้ปวดหัวจากการคายน้ำ

ปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ

มีแนวโน้มว่าทุกคนจะประสบกับภาวะขาดน้ำอย่างน้อยที่สุดในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต อย่างไรก็ตาม บางคนมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะขาดน้ำ ได้แก่:

การอนุมัติจากองค์การอาหารและยาฉบับสมบูรณ์ใช้เวลานานเท่าใด

• ผู้ที่มีอาการป่วยเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน หรือโรคไตที่ทำให้ปัสสาวะเพิ่มขึ้น
• ผู้ที่ทานยาที่เพิ่มปริมาณปัสสาวะ
• ทารกและเด็กเล็กเนื่องจากมักมีอาการท้องร่วงและอาเจียนรุนแรงมากที่สุด ไข้ และไม่สามารถสื่อความกระหายได้ตลอดเวลา
• ผู้สูงอายุที่อาจมีปัญหาในการประหยัดน้ำและรู้สึกกระหายน้ำน้อยลง

ปัจจัยเหล่านี้สามารถประกอบกับโรคเรื้อรังและปัญหาการเคลื่อนไหวที่ทำให้ยากขึ้นสำหรับพวกเขาในการหาน้ำสำหรับตนเอง เช่น ผู้ที่:

• อยู่ในที่สูง
• ออกกำลังกายและทำงานนอกบ้าน
• อาศัยอยู่ในสภาพอากาศร้อน

อาการปวดหัวจากการคายน้ำ

อาการปวดศีรษะจากภาวะขาดน้ำอาจอยู่ที่ด้านหน้า ด้านหลัง ด้านข้าง หรือทั่วศีรษะ คุณจะไม่รู้สึกเจ็บปวดหรือกดดันบนใบหน้า เหมือนกับที่คุณรู้สึกปวดหัวไซนัส

ภาวะขาดน้ำอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความกระหายไม่ใช่เครื่องบ่งชี้ในระยะเริ่มแรกที่เชื่อถือได้เสมอไปว่าร่างกายของคุณต้องการน้ำ อันที่จริง มีหลายคนโดยเฉพาะผู้สูงอายุที่ไม่รู้สึกกระหายน้ำจนขาดน้ำแล้ว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องดื่มอย่างมีสติมากขึ้นเมื่อคุณอยู่ข้างนอกในสภาพอากาศร้อนหรือป่วย แทนที่จะรอจนกว่าคุณจะรู้สึกกระหายน้ำ

อาการขาดน้ำเรื้อรัง ได้แก่:

• กระหายน้ำมาก
• ปัสสาวะน้อย
• ปัสสาวะสีเข้ม
• ความเหนื่อยล้า
• เวียนหัว
• ความสับสน
• ปากแห้ง เหนียว
• สูญเสียความยืดหยุ่นของผิว
• ความดันโลหิตต่ำ
• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น

สำรวจอาการปวดหัวและผลการรักษา

การวินิจฉัยที่เป็นไปได้ตามการเลือกอาการของคุณ

วิธีกำจัดอาการปวดหัวจากการคายน้ำ

เนื่องจากภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดศีรษะ คุณจึงจำเป็นต้องคืนน้ำและบรรเทาอาการปวดด้วย ดังนั้น ในการรักษาภาวะขาดน้ำ คุณควร:

• ดื่มน้ำมากขึ้นโดยจิบเล็กน้อยบ่อยๆจนกว่าอาการจะหายไป
• ดื่มสารละลายคืนความชุ่มชื้นซึ่งได้รับการคิดค้นขึ้นโดยวิทยาศาสตร์เพื่อให้มีความสมดุลของกลูโคสและอิเล็กโทรไลต์เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับน้ำคืนอย่างรวดเร็ว โซลูชันเหล่านี้กำหนดขึ้นจาก องค์การอนามัยโลก เกณฑ์สำหรับการให้น้ำคืนที่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพมากกว่าเครื่องดื่มเกลือแร่ซึ่งมักจะมีน้ำตาลและสีและรสชาติเทียม
• พักผ่อนในที่ที่มีอากาศเย็นเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำโดยไม่ทำให้เหงื่อออก

ในการรักษาอาการปวดและบรรเทาอย่างรวดเร็ว คุณอาจใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น อะเซตามิโนเฟนหรือไอบูโพรเฟน

ป้องกันอาการปวดศีรษะขาดน้ำ

การป้องกันคือการรักษาอาการปวดศีรษะจากภาวะขาดน้ำได้ดีที่สุด การจำง่ายๆ ว่าดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการปวดศีรษะอันไม่พึงประสงค์และการรักษาทางการแพทย์ได้ ดังนั้นจงวางแผนล่วงหน้าและให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำติดตัวและดื่มมันในชีวิตประจำวันของคุณ สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีน้ำหนักเกิน อาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่อบอุ่น หรืออยู่บนที่สูง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนการแข่งขันกีฬาหรือกิจกรรมใดๆ และดูว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวันได้หรือไม่ ใช้แนวทางเชิงรุกนี้เพื่อ การป้องกัน ก่อนที่คุณจะรู้สึกกระหายน้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดอาการปวดหัวจากภาวะขาดน้ำ การวิจัยทางการแพทย์พบว่าการดื่มอย่างเพียงพออย่างน้อยก็ทำได้ ลด ความรุนแรงและระยะเวลาของอาการปวดศีรษะจากการคายน้ำ

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บางประการเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับของเหลวเพียงพอ ได้แก่:

• ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันเพื่อไม่ให้รู้สึกกระหายน้ำ ที่นี่ เป็นเครื่องคิดเลขออนไลน์ที่คุณสามารถใช้เพื่อดูว่าคุณต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนในแต่ละวัน โดยคำนวณจากน้ำหนักและระยะเวลาที่คุณออกกำลังกาย
• ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ปัสสาวะเป็นสีเหลืองอ่อนหรือใส คนส่วนใหญ่ปัสสาวะระหว่าง 6-8 ครั้งต่อวัน อย่างไรก็ตาม หากคุณดื่มในปริมาณมาก การดื่มมากถึง 10 ครั้งต่อวันก็ไม่ผิดปกติ
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์เพื่อให้ความชุ่มชื้น ดื่มเหล้า ปริมาณมากเกินไป แอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิด 'ภาวะขาดน้ำจากแอลกอฮอล์' เนื่องจากแอลกอฮอล์สามารถลดการผลิตฮอร์โมนต้านยาขับปัสสาวะของร่างกายซึ่งทำหน้าที่ดูดซับน้ำกลับคืนมา หากมีฮอร์โมนนี้น้อยกว่า ของเหลวมากกว่าปกติจะสูญเสียออกจากร่างกายผ่านการถ่ายปัสสาวะที่เพิ่มขึ้น
• เพิ่มปริมาณน้ำของคุณผ่านการรับประทานผักและผลไม้สดมากขึ้น สำหรับเคล็ดลับในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อ่านต่อ ที่นี่ .

อาการปวดหัวจากการคายน้ำนานแค่ไหน?

การดื่มน้ำควรทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นภายในประมาณครึ่งชั่วโมง แม้ว่าสำหรับบางคนอาจใช้เวลานานถึงสามชั่วโมง

หากคุณมีอาการปวดศีรษะจากภาวะขาดน้ำเป็นเวลาหลายวันและการดื่มน้ำไม่บรรเทาลง ถึงเวลาต้องปรึกษาแพทย์

meth we're on it เซาท์ดาโคตา

เมื่อไรควรไปพบแพทย์

หากภาวะขาดน้ำของคุณรุนแรง คุณไม่สามารถดื่มน้ำได้ หรืออาการปวดหัวไม่บรรเทาลง การเยียวยาที่บ้านอาจไม่เพียงพอ และคุณจะต้องไปพบแพทย์

คุณหรือเพื่อนจะรู้ว่าภาวะขาดน้ำของคุณรุนแรงหากคุณมีอาการเพิ่มเติม เช่น:

• ขาดเหงื่อ
• ตาจม
• ไข้
• เพ้อ/สับสน
• หมดสติ
• ผิวเหี่ยวย่น

อาการเหล่านี้สามารถนำไปสู่โรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้

นอกจากนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการปวดศีรษะจากภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นมากกว่าบางครั้ง เพื่อที่จะแยกแยะสาเหตุเบื้องหลังอื่นๆ

พีสามารถช่วยได้อย่างไร

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอะไรทำให้คุณปวดหัว คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถรับบริการปฐมภูมิในราคาที่ไม่แพงด้วยแอป AP ดาวน์โหลด K เพื่อตรวจดูอาการของคุณ สำรวจเงื่อนไขและการรักษา และหากจำเป็น ข้อความกับแพทย์ในไม่กี่นาที แอปที่ขับเคลื่อนด้วย AI ของ A P เป็นไปตามข้อกำหนด HIPAA และอิงตามข้อมูลทางคลินิก 20 ปี