เหนื่อย? เข้าร่วมคลับ. จะมีการปิดตัวลงอีกไหมในปี 2021 รู้สึกเหนื่อยหรือเหนื่อยล้าเป็นประสบการณ์ทั่วไป Michael Grandner ผู้อำนวยการโครงการวิจัยการนอนหลับและสุขภาพของมหาวิทยาลัยแอริโซนาในทูซอนกล่าวว่าผู้ให้บริการด้านสุขภาพมักปฏิเสธข้อร้องเรียนเกี่ยวกับความเหนื่อยล้า เนื่องจากอาการดังกล่าวเป็นสากลและเนื่องจากการประเมินทางการแพทย์อาจเป็นเรื่องยาก ตัวติดตามกรณี coronavirus ของสหรัฐอเมริกาและแผนที่ลูกศรขวาและในขณะที่ความเหนื่อยล้ามักเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว รักษาได้หรือไม่ต้องกังวลใจ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าความเหนื่อยล้าที่แย่ลงอย่างกะทันหันหรือขัดขวางไม่ให้คุณทำสิ่งที่ต้องการอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพหรือความผิดปกติของการนอนหลับ การนอนหลับดูเหมือนจะเป็นเหมือนนกขมิ้นในเหมืองถ่านหิน ซึ่งมันอ่อนไหวต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ แกรนด์เนอร์กล่าว ดังนั้นเมื่อมันเริ่มเปลี่ยนไป คุณต้องการถามว่า 'เกิดอะไรขึ้น'เรื่องราวดำเนินต่อไปด้านล่างโฆษณาง่วง เพลีย เพลีย : ในการสนทนา ผู้คนใช้คำศัพท์แทนกันได้ แต่ในทางการแพทย์ คำจำกัดความต่างกัน การทำความเข้าใจความแตกต่างเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการแก้ปัญหา หรือค้นหาว่ามีปัญหาหรือไม่โฆษณาความง่วงนอนเป็นความต้องการการนอนหลับที่ทำให้ตื่นยาก แม้ในขณะขับรถ ทำงาน หรือดูหนัง และแม้กระทั่งหลังจากกินคาเฟอีนเข้าไป ในทางกลับกัน ความเหนื่อยล้าเป็นความไร้ความสามารถที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะทางร่างกายหรือจิตใจ ในการทำสิ่งที่คุณต้องการทำ เช่น ไปร้านขายของชำ ที่ใดที่หนึ่งตรงกลางคือความเหน็ดเหนื่อย ความปรารถนาที่จะพักผ่อนที่ไม่ท้อถอยน้อยกว่าความเหนื่อยล้า และตื่นเต้นน้อยกว่าความง่วงนอน คุณยังสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่เหนื่อย เรื่องราวดำเนินต่อไปด้านล่างโฆษณาสิ่งที่คุณเรียกมันเป็นเรื่องปกติ ในปี 2014 สำรวจ โดย National Sleep Foundation ที่ไม่แสวงหากำไร ผู้ใหญ่ 45 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขาได้รับผลกระทบจากการนอนหลับไม่ดีหรือนอนหลับไม่เพียงพอในสัปดาห์ก่อน มากถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนรายงาน ง่วงนอนมากเกินไป เป็นประจำ. และผลสำรวจของสภาความปลอดภัยแห่งชาติได้รายงานในปี 2560 ว่า 76 เปอร์เซ็นต์ของผู้คน รู้สึกเหนื่อยจากการทำงานโฆษณาหากคุณรู้สึกเหนื่อยใจกับความเหนื่อยล้า อาจมีคำอธิบายง่ายๆ บางอย่าง รวมถึงคำอธิบายพื้นฐานที่สุด: การนอนหลับไม่เพียงพอ NS ที่สาม ของคนอเมริกันไม่ได้รับคำแนะนำเจ็ดชั่วโมงหรือมากกว่าต่อคืนตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค และเนื่องจากความต้องการแตกต่างกันอย่างมาก แม้แต่เจ็ดชั่วโมงก็ไม่เพียงพอสำหรับคนจำนวนมาก หากคุณนอนห้าหรือหกชั่วโมงเป็นประจำและรู้สึกเหนื่อย Grandner กล่าวว่านั่นเป็นเรื่องง่ายที่จะตรวจสอบรายการในแง่ของการค้นหาว่าปัญหาคืออะไรเรื่องราวดำเนินต่อไปด้านล่างโฆษณาการอดนอนไม่ได้เป็นเพียงความรำคาญ มันเพิ่มความเสี่ยงสำหรับ อุบัติเหตุทางรถยนต์ และมีการเชื่อมโยงกับ ความกังวลเรื่องสุขภาพ เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจและหลอดเลือด และภาวะซึมเศร้า นาธาเนียล วัตสัน ผู้อำนวยการ Harborview Sleep Clinic แห่งมหาวิทยาลัยวอชิงตันในซีแอตเทิลกล่าว ไม่มีอะไรมาทดแทนการนอนได้ เขากล่าวไม่กินช้าการเผาผลาญของคุณ โฆษณาระวังการล่อลวงให้นอนลงเจ็ดชั่วโมงก่อนที่นาฬิกาปลุกจะดังขึ้น ไม่มีใครนอนหลับ 100 เปอร์เซ็นต์ของเวลาที่พวกเขาอยู่บนเตียง วัตสันกล่าว ดังนั้นอาจต้องใช้เวลาหมอนแปดชั่วโมงจึงจะได้นอนเจ็ดชั่วโมงเรื่องราวดำเนินต่อไปด้านล่างโฆษณาสรีรวิทยาของการนอนหลับอาจเป็นอุปสรรคต่อคุณ หากเพียงชั่วคราว ตัวอย่างเช่น ปรากฏการณ์ที่เรียกว่าความเฉื่อยของการนอนหลับคือสิ่งที่ช่วยให้คุณหลับไปหลังจากตื่นนอนในตอนกลางคืนตามปกติ ซึ่งมักเกิดขึ้นหลายครั้งในคืนหนึ่ง Grandner กล่าว แต่ความเฉื่อยในการนอนหลับจะทำให้ตื่นเช้าได้ยากเช่นกันหากเสียงเตือนดังขึ้นระหว่างช่วงหลับลึก ความมึนงงนั้นควรหมดไปภายในครึ่งชั่วโมงหลังจากผ่านไป ปกติแล้วอาจเป็นคืนที่ยากลำบากเป็นครั้งคราวเนื่องจากความเครียดหรือการหยุดชะงักของการนอนหลับ และแม้ว่าคุณจะได้พักผ่อนอย่างเต็มอิ่มในตอนกลางคืน คุณอาจประสบกับอาการง่วงนอนในช่วงกลางดึกอันเป็นผลมาจากจังหวะชีวิตปกติโฆษณาอายุเป็นอย่างอื่นที่ต้องจำไว้ แม้ว่าหลักฐานจะค่อนข้างขัดกับสัญชาตญาณก็ตาม จากการศึกษาพบว่า เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น รูปแบบการนอนมักจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่คาดเดาได้ อาจเริ่มใช้เวลานานขึ้นในการนอนหลับ คุณอาจตื่นบ่อยขึ้นและใช้เวลาตื่นกลางดึกมากขึ้น และเวลานอนและตอนเช้าอาจเปลี่ยนเร็วขึ้น วัยหมดประจำเดือนเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การนอนหลับถูกขัดจังหวะเรื่องราวดำเนินต่อไปด้านล่างโฆษณาแต่ความพึงพอใจในการนอนหลับไม่ได้ลดลงตามอายุเสมอไป การศึกษาโดยคุณปู่และคนอื่นๆ พบว่าการบ่นเกี่ยวกับการนอนหลับและความเหนื่อยล้าลดลงตามอายุจริงหลังจาก สูงสุดในวัยผู้ใหญ่ตอนต้น . กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณไม่ควรโทษความชราหากคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนกับความเหนื่อยล้า การแก่ชราเกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่ตื้นขึ้นเล็กน้อยและแตกสลายขึ้นเล็กน้อย แต่ก็น่าพอใจไม่น้อย Grandner กล่าว หากคุณเป็นคนสูงอายุและรู้สึกไม่มีความสุขจริงๆ กับการนอนหลับ นั่นก็เป็นปัญหาจริงๆโฆษณาสำหรับคนทุกวัย หากความเหนื่อยล้าทำให้คุณผ่านไปได้เกือบทุกวันหรือเป็นอุปสรรค ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ไปที่คลินิกปฐมภูมิก่อนเพื่อประเมินสาเหตุทั่วไปของความเหนื่อยล้าหรือความเหนื่อยล้า รวมถึงภาวะซึมเศร้า ภูมิต้านตนเอง โรค ระดับวิตามิน และปัญหาต่อมไทรอยด์เรื่องราวดำเนินต่อไปด้านล่างโฆษณาหนึ่งคำเตือน: การนัดหมายอาจทำให้คุณหงุดหงิด แพทย์หลายคนขาดการฝึกอบรมเรื่องยานอนหลับ วัตสันกล่าว แพทย์ปฐมภูมิไม่ได้ถามผู้ป่วยเกี่ยวกับการนอนหลับเป็นประจำ Grandner กล่าวเสริม พวกเขามักจะพลาดสัญญาณของการนอนไม่หลับหรือพวกเขาแนะนำการรักษาที่ไม่ได้ผล a เรียนปี 2560 พบ. การนอนไม่หลับส่งผลต่อผู้ใหญ่ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ และการศึกษาวิจัยพบว่าการบำบัดทางพฤติกรรมได้ผลดีกว่าการใช้ยาคือ quahog โรดไอแลนด์ของจริง เพื่อนคนหนึ่งของฉันซึ่งเป็นพ่อแม่ของเด็กเล็กบอกฉันว่าหมอของเธอหัวเราะเยาะเธอเมื่อเธอบอกว่าเธอเหนื่อยตลอดเวลา ราวกับว่านั่นเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นในช่วงชีวิตของเธอโฆษณาแม้ว่าโดยทั่วไปแล้ว การไปพบแพทย์สามารถทำให้เกิดอาการต่างๆ ได้ เพื่อน ๆ บอกฉันเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าที่นำไปสู่การวินิจฉัยการขาดธาตุเหล็ก, โรคไฟโบรมัยอัลเจีย, โรค celiac, โรคไข้สมองอักเสบและอื่น ๆเรื่องราวดำเนินต่อไปด้านล่างโฆษณาหากไม่พบอะไรในคลินิกปกติ คุณควรพบผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ ซึ่งการประเมินน่าจะรวมถึงการคัดกรองภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ความผิดปกติซึ่งทำให้คนหยุดหายใจขณะนอนหลับเป็นระยะ ส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่มากถึง 10 เปอร์เซ็นต์ โดยมีอัตราที่สูงขึ้นสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าพวกเขามีมัน ประมาณร้อยละ 85 ของผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับไม่ได้รับการวินิจฉัยและไม่ได้รับการรักษาวัตสันกล่าว ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเหนื่อยเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การใส่ใจ ข่าวดีก็คือสาเหตุมักจะรักษาได้ถุงน้ำใกล้ขาหนีบ หากคุณรู้สึกง่วงนอนและมันรบกวนชีวิตของคุณ คุณไม่ควรคิดว่านี่เป็นเรื่องปกติธรรมดา วัตสันกล่าว เราต้องตระหนักว่าถ้าเราให้ความสำคัญกับการนอนหลับ เราก็จะกลายเป็นตัวเราในแบบที่ดีที่สุด รูปแบบการนอนสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามอายุ นั่นหมายถึงปัญหาข้างหน้าหรือไม่? ไปนอน นักวิจัยเตือนว่าการอดนอนเป็นวิกฤตด้านสาธารณสุข 'แสงสีฟ้า' จากอุปกรณ์อาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ